Dicas
de nutrição para a criança – prevenção
da doença cardiovascular
Abuse
das cores e inclua legumes e vegetais diariamente. Para os pais que não
dispõem de muito tempo, o melhor é deixá-los lavados
e cozidos em recipientes plásticos, prontos para serem temperadas
no momento de servir.
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Substitua sobremesas ricas em açúcar e calorias por salada
de frutas que podem ser cortadas com boleadeira, para atrair a atenção
da criança.
- Dê preferência a carnes magras, frango e peixes.
- Insira no cardápio matinal fibra e produtos lácteos.
- Invista na criatividade e corte os sanduíches em formatos triangulares
e prepare biscoitos em forma de estrelas.
- Substitua o refrigerante pelo suco natural que podem ser servidos com
canudinhos ou em copos coloridos.
- Não ofereça lanches ou guloseimas para suprir a rejeição
de uma refeição. A criança dará sinal de fome
e irá recorrer ao alimento sugerido.
- Sempre que possível faça as refeições em
família para que a criança veja que as demais pessoas estão
consumindo os alimentos recém-apresentados a ele, criando assim
um exemplo a ser seguido.
- Não faça chantagem e promessas, a criança ao invés
de gostar do alimento poderá criar antipatia pela situação
a qual ele foi imposto a ela.
- Evite fazer refeições em frente à televisão,
isso pode causar dispersão e perder o estímulo por novos
sabores.
- Conceder a criança uma vez por semana desfrutar do que gosta,
ou seja, seu doce preferido, tomar refrigerante ou comer um lanche.
- O consumo de doces e salgados em festas serão livres.
Jornalista Marcele Canfid
Fonte:
www.nutricaoclinica.com.br
